Ментальные ловушки, в которые мы попадаем

Помните выражение «Язык мой — враг мой»? То же можно сказать об уме: мы часто мыслим себе во вред.

В книге американского психолога и философа, профессора Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь» автор весело и непринужденно учит обнаруживать ментальные ловушки и избегать их.

Таких ловушек Андре насчитал одиннадцать. Все они мешают нам жить, заставляя впустую тратить силы и время, лишая естественной способности радоваться жизни. Хроническое неумение делать нужное дело в нужное время или в простонародье саботаж и лень — причина большинства наших несчастий.

Андре Кукла: «Всему свое время. Это правило мы на каждом шагу нарушаем и попадаем в ловушки: преждевременно тревожимся или медлим в нерешительности, строим планы, которые вскоре опрокинет жизнь.  Или оттягиваем дело, которое давно пора начать».

Правила безошибочного мышления.Основные причины, по которым мы из раза в раз попадаем в одни и те же ментальные ловушки, три:

1. Мы не осознаем то, о чем думаем. Если вы полагаете, что мышление и осознание — одно и то же, вы ошибаетесь. Одно вполне возможно без другого. Например, испытывая восторг или, скажем, оргазм, мы прекрасно осознаем, что именно с нами происходит, но мы не размышляем над этим. И наоборот, зачастую люди погружаются в лавину мыслей, совершенно не осознавая их природу. И если первое не приносит вреда, то второе может оказаться крайне разрушительно.

2. Мы не понимаем, насколько опасны и непродуктивны наши мысли. Зачем распознавать ядовитую поганку, если мы не уверены, что она ядовита? Также и с ментальными ловушками: необходимо четко понимать, как именно они способны осложнить нашу жизнь.

3. Мы рабы своих привычек, в первую очередь ментальных. Заведомо ошибочный образ мысли представляет собой накатанную схему, стереотип, от которого придется избавляться так же, как курильщики избавляются от своего пагубного пристрастия: пробуя, срываясь, упрямо начиная сначала и в конце концов побеждая.

Итак, о ментальных ловушках из теории Андре Кукла:

1. Упорство

Это обдумывание события, которое давно утратило ценность и смысл. Мы часто досматриваем до конца фильм, который не нравится, доедаем еду, уже насытившись (чтобы не выкидывать), продолжаем что-то доказывать, хотя оппонент уже согласился с нами. Большинство культур рассматривают упорство как добродетель. Начиная что-то, мы заранее настраиваем себя довести дело до конца, хотя часто это уже не имеет никакого смысла. Мы годами растрачиваем себя на несчастливые отношения или нелюбимую работу, упорно пытаясь поддерживать огонь там, где все давно стало пеплом.

Как этого избежать?

Время от времени пересматривайте свои цели и соотносите их со своими действиями. Приносит ли мне это ощутимую радость и реальные результаты? Соотносятся ли мои нынешние достижения с той целью, которую я ставил в начале? Зачем я продолжаю начатое несмотря на явный дискомфорт и неудачи? Научитесь чувствовать свои истинные желания. Когда-то и что-то необходимо и важно доводить до логического конца. Вас бывает сложно понять и определиться истинные ли это желания или ложные, остались ли они так же актуальны, как тогда когда вы планировали и начинали. Мир стал таким стремительным и быстро изменяющимся, что можно почувствовать себя неповоротливым «мамонтом»! Но будьте разумны и помните о позиции безопасности. Ваше подсознание всегда сообщает вам о важных моментах, научитесь слушать себя!

2. Амплификация

Это привычка тратить на дело значительно больше сил и времени, чем оно требует. Увидев человека, который пытается убить муху кувалдой, вы посмеетесь или пожалеете его. Однако большинство людей именно так решают свои проблемы. И вы, в том числе. Излишняя активность и бесконечная погоня за совершенством могут быть причинами провала. Попытки сэкономить, покупая больше на распродажах, поиск все новых и новых вариантов вместе с невозможностью принять решение — все это формы амплификации.

Как этого избежать?

Снова пляшите от цели. Цель может оправдывать средства, но не наоборот. Утроив старания, вы рискуете получить не лучший результат, а лишь усталость и головную боль. И будьте осторожны: излишняя скрупулезность в сопоставлении целей и затрат может превратиться в очередную амплификацию.

Программы идеальности и совершенства многих приводят к разочарованию и тупику. Мы сначала совершенствуемся сравнивая себя с другими, потом с самим собой и этот путь не имеет конца, и не имеет решения и радости достижения цели! Это хождение по кругу бесконечно… остановитесь и примите данность своего совершенства и снова посмотрите на свои цели…3. Фиксация

Подстерегает нас тогда, когда обстоятельства выше нас. Яркий пример — автомобилист, застрявший в пробке. Он раздражается и безуспешно пытается взять себя в руки, не сознавая, что бессилен. В итоге растрачивает уйму сил и выезжает из пробки измотанным. Хотя результат от этого не меняется — он был бы точно таким же, если бы человек вел себя спокойно.

Как этого избежать?

Радуйтесь! Неожиданно вам досталась самая ценная вещь на свете — время. Если вы не можете распорядиться им ради одной цели, это не значит, что его нельзя потратить с пользой для другого дела. Переключайтесь! Самое лучшее — использовать периоды вынужденного ожидания для удовольствий, на которые в обычной жизни не хватает времени: лишний раз поиграть с ребенком или собакой, позвонить близкому человеку, послушать любимую музыку. Все это наполнит вас энергией.
В такие моменты мы совершенно забываем, что мы есть! И это прекрасное время для самосовершенствования, познания себя проявление любви к себе. Мир подождет! И когда вы понимаете, что-то, что вас сдерживает на самом деле вам помогает! Помогает обернуть свое внимание на вас самих, возможно уберегает от чего-то непредвиденного, или фатального. Вспомните как чувствуют себя люди, которые опоздали на самолеты, разбившиеся в катастрофе и вы поймете, что все происходит наилучшим образом — вовремя! И если сейчас вселенная для вас создала пробку, значит она заботится о вас! Будьте благодарны и радуйтесь.

4. Реверсия

Это переживания по поводу тех дел, стремлений и ожиданий, которые закончились неудачей не по нашей вине. Например, мы собрались на вечеринку, настроились, но в последний момент узнали, что праздник не состоится. Изменить эту ситуацию мы не можем, но часто и принять ее отказываемся: в итоге расстраиваемся по поводу испорченного времени и настроения.

Как этого избежать?

Единственный способ — это считать не случившиеся события несуществующими вовсе. Сравните две ситуации: вы рассчитывали получить наследство, но оно досталось другому родственнику. И вторая — на вашем пути не повстречалась фея, не взмахнула палочкой, и не сделала вас в мгновение ока богачом. В каком случае вы будете чувствовать горечь и разочарование? Правильно — только в первом. Тому способствует привычка мыслить в сослагательном наклонении, «если бы да кабы», — она лишает нас ресурсов. Хотя по факту та и другая ситуации абсолютно равнозначны — они не существуют в реальности. Именно так к ним и стоит относиться. И помните что если с вами, что не случилось это всегда к лучшему. Просто необходимо научиться жить без сожалений!

5. Опережение
В эту ловушку мы попадаем, когда начинаем дело раньше, чем нужно. В итоге тратим вдвое больше энергии вхолостую. Глупо специально тащиться на почту в воскресенье, чтобы отправить письмо, когда это можно сделать в понедельник по дороге на работу — результат будет тот же.
Как этого избежать?

Трезво оценивайте цель, затраты и желания. Нести письмо в воскресенье имеет смысл, например, если выдался солнечный день и хочется прогуляться. Губительны не только преждевременные действия, но и мысли. Думать заранее — популярная ошибка. По дороге с работы мы строим планы на ужин. За ужином обдумываем, что посмотреть по телевизору. И так без конца. Останавливайте этот процесс, иначе вы будете малоэффективны и в текущих делах, и в будущих. Другими словами, давайте решать проблемы по мере их поступления.

Способность быть здесь и сейчас дана каждому, но не каждый может ей воспользоваться, вопрос почему? Ведь это так просто!  Если вы вернетесь в свое прошлое, вы найдете массу ситуаций, когда вам было больно, не комфортно, скучно и вы мечтали, что бы этот период закончился… Но он продолжался и продолжался, и вам, вашей психике приходилось отвлекать себя от сложных, болезненных, пустых ситуаций. Время прошло, а привычка убегания сознания осталась.

Все эти задачи вы можете решить через работу со своим подсознанием, сделать новую со настройку, согласно новым задачам и идеям. Можно продолжать действовать по старым схемам. Просто необходимо трезво оценивать ситуацию и понимать, что мир меняется стремительно не только на уровне техники и политики, а так же на уровне эмоций, мыслей, чувств и действий.

Источник статьи: https://vk.com/tetaprolife?w=wall-66187956_914